٥ طرق للوقاية من الانفلونزا أثناء الشتاء

٥ طرق للوقاية من الانفلونزا أثناء الشتاء





مع حلول فصل الشتاء تزيد فرصة الإصابة بالأمراض خصوصاً الانفلونزا. الأطفال وكبار السن والنساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الانفلونزا.
لا يوجد طريقة مضمونة للهرب من الانفلونزا لكن يمكنك اتخاذ بعض الخطوات لبناء مناعتك وتقليل خطر الإصابة.

1.    احصل على مطعوم الانفلونزا


الحصول على مطعوم الأنفلونزا هو أفضل شيء يمكنك القيام به في كل موسم إنفلونزا لحماية نفسك من المرض الشديد. مطعوم الانفلونزا يحمي من 3-4 فيروسات مسؤولة عن الإصابة بالمرض ويتم حقنها عادة في الذراع.




2.    تعقيم اليدين


 إن الإنفلونزا معدية للغاية، ويمكنها أن تنتشر من شخص إلى آخر من مسافة 6 أقدام عند السعال أو العطس أو التحدث أو عن طريق لمس الأسطح الملوثة.





3.    تقوية مناعة جسمك


من خلال تنفيذ استراتيجيات المعيشة الصحية، مثل: تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات وممارسة الرياضة بشكل مستمر والحصول على مؤشر كتلة الجسم الصحي والنوم لمدة 7 إلى 9 ساعات كل ليلة وتقليل الضغط العصبي.






4.    توقف عن التدخين


يعتبر الإقلاع عن التدخين إجراء وقائي مفيد ضد الإنفلونزا، ليس فقط من أجلك بل من أجل أطفالك وأسرتك وأي شخص آخر يعيش معك أيضاً.





5.    استخدام الأدوية المضادة للأنفلونزا


الانفلونزا سببها فايروس لذا احذر استخدام المضاد الحيوي لأنه مخصص للبكتيريا فقط، ويمكنك استخدام الادوية المضادة للفايروسات في حال كان المرض شديداً لأنها تقلل من شدة الانفلونزا ومضاعفاتها.





إرسال تعليق

0 تعليقات