5 حلول فعالة لتكون انسان صباحي

5 حلول فعالة لتكون انسان صباحي




دوام ، مدرسة ، اشغال المنزل ، سفر ، كلها امور تتطلب النهوض باكرا ، عدى ذالك فالاستيقاظالمبكريعطيك حيوية و نشاط لباقي اليوم ، لاكن ليس كل الناس قادرين على النهوضباكرا ، فالبعض رغم محاولاته المستمرة الا انه يفشل في ان يكون انسان صباحي ، و يعود ذالك لعدة اسباب ، اهمها التربية غير السليمة و الادمان على وسائل التواصل الاجتماعي، و عدم تنظيم الوقت ، كلها عوامل تسبب اضطراب النوم ، الذي يتبعه العديد من المشاكل الاخرى ، فكيف تتغلب على هذه المشكلة ؟

اليك خمسة حلول فعالة ، اذا اتبعتها تأكد من انك لن تقاوم النهوضفي صباح الغد .


1-  اولا يجب عليك تنظيم وقت النوم الخاص بك ، و ليكن العاشرة مساءا على سبيل المثال ، حاول ان تلتزم بهذا الوقت حتى لو كان صعبا في البداية و إن لم تستطع النوم فلا مشكلة ، لان عقلك سيتبرمج تدريجيا على النوم في تلك الساعة ، و كذالك حاول ان تنام ساعات محددة ، و التي يجب ان لا تتعدى 9 ساعات على اكثر تقدير ، فالنوم في وقت متأخر يجعلك ترغب في النوم لساعات اطول ، دون الاستفادةالحقيقية من هذه المدة .


2-  يجب عليك ان تحدد مهام الغد في الليلة السابقة ، فعندما تضع قائمة الاعمال التي يجب عليك القيام بها ، سيستقبل عقلك الامر على انه اسلوب حياة او قواعد روتينية ، و سيعتاد مع الوقت على عدم الاخلال بتلك المواعيد ، حتى انه سيحفز ساعتك البيولوجية ، و لن تستطيع الاخلال بنظامك مهما حاولت .


3-  اذا كنت من الاشخاص المتعلقين بالنوم كثيرا ، فحاول ان تتلاعب بعقلك قليلا ، كأن تبعد المنبه عن سريرك ، لكي تضطر للنهوض من مكانك لإغلاقه ، و غالبا لن تعود للنوم بعدها ، و اذا كنت ستفعل ، فأنصحك بأخذ حمام منعش فهو يساعد على تنشيط الدورة الدموية ، و يحفز نشاط العقل و يجعل من العودةللنوم امر شبه مستحيل .


4-  بعد ان حللت مشكلة النهوض من السرير ، يجب عليك الان الاهتمام بأن تبدأ يومك بشكل صحي ، و الفطور الشهي هو اول خطوة ، احرص على ان تحظى بفطور متميز و مفيد ، و تجنب كل ما هو ضار و مرتفع السعرات الحرارية ، لأنها تأثر على نشاطك اليومي .


5-  و كأخر خطوة لنهار رائع ، حاول ان تخصص مدة زمنية لا تتعدى 20 دقيقة كوقت لممارسة الرياضة ، فبعد تنشيط جسمك في الصباح الباكر ستشعر و كأنك شخص اخر مستعد لكافة التحديات خلال يومه .

رغم ان تغير النظام من الامور المستعصية في الحياة ، و خاصة اذا لازمنا منذ الصغر ، الا انه اذا كان في التغير منفعة ، فلا تتردد في بذل القليل من الجهدالذي سيعود عليك بالنفع لبقية حياتك .

إرسال تعليق

0 تعليقات