أفضل 5 ألعاب رياضية للتخسيس

أفضل 5 ألعاب رياضية للتخسيس




إن ممارسة الرياضة لا تعني دفع التكاليف الباهظة في الصالات الرياضية، فيمكنك القيام بالعديد من الألعاب الرياضية البسيطة دون دفع أي أموال، فهي تعطي نفس النتيجة لأولئك الذين يتطلعون إلى التخسيس وحرق الدهون، حيث أنها تعمل على تعزيز معدل حرق السعرات الحرارية، للمزيد تعرف على أفضل 5 ألعاب رياضية للتخسيس .

١- الركض :

إن الركض من أبرز الأنشطة التي تعمل على حرق السعرات الحرارية بمعدل كبير، ولذلك يصنف واحدًا من أفضل 5 ألعاب رياضية للتخسيس. 
الأمر لا يحتاج منك سوى الجدّية ووضع خطة لنفسك وعليك فقط الإلتزام بوقت لممارسة الركض على حسب الخطة التي وضعتها .
ليس من الضروري البدء بالركض لمسافات بعيدة لوقت طويل، فمن الأفضل البدء بوقت بسيط، ثم يتم زيادته تدريجيًا حتى الوصول إلى مستوى عالي من الممارسة .
يمكنك الإستعانة بالهاتف المحمول للإستماع إلى الموسيقى المفضلة، أو مشاهدة مقاطع الفيديو أثناء الركض، وذلك حتى يمر الوقت المحدد دون الشعور بالملل .
إن ممارسة الركض لمدة ساعة واحدة يوميًا يعمل على حرق مايتراوح بين ٥٠٠ إلى ٧٠٠ سعر حراري، وهو ما يعادل ساعة تقريبًا في صالات الجيم. 

٢- ركوب الدراجات :

قد يظن البعض أن ركوب الدراجات الهوائية هواية أو لُعبة يهتم بها الصغار، ولكن في الواقع هي من أكثر الرياضات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية بمعدل كبير . هي ركوب الدراجات الهوائية 
يمكنك أن تخصص دراجة لنفسك وتجعلها رفيقة مشاويرك اليومية كوسيلة مواصلات، فهي أفضل من الجلوس في السيارة .
إن كان لديك روح المغامرة فإذهب لرحلة جبلية وقم بتأجير دراجة مخصصة لهذه المناطق، وابدأ مغامرتك في اكتشاف المكان والترفيه، وفي الوقت ذاته حرق الدهون في جسمك .
ركوب الدراجات يساعد على حرق حوالي ٦٠٠ سعر حراري تقريبًا في الساعة الواحده، وفي الوقت ذاته هي رياضة ممتعة لا تسبب شعور بالملل .

٣- السباحة :

السباحة ليست مجرد وسيلة ترفيه في الصيف، بل إنها بديل لصالات الرياضية والألعاب الهوائية التي تحتاج مجهود شاق، ولذلك تصنف ضمن أفضل 5 ألعاب رياضية للتخسيس. 
ممارسة السباحة من الأنشطة التي تعمل على حركة الجسم كله، ولذلك إنها أعلى رياضة فردية في حرق الدهون، حيث أن ساعة واحدة من الممارسة تؤدي إلى حرق أكثر من ٧٠٠ سعر حراري .

٤- تمرينات اللياقة البدنية :

إن تمرينات اللياقة البدنية من الرياضات المميزة التي يمكن ممارستها في أي وقت وأي مكان ولا تحتاج سوى التركيز على أداء التمرين بطريقة صحيحة  .
تشمل هذه الفئة من الألعاب التدريبات التي تعمل على بناء عضلات الجسم وتعزيز النسيج العضلي الذي له دور كبير في رفع معدل الحرق .
أصبحت ممارسة هذه الفئة من الرياضات أمر سهل للغاية، حيث تتوافر العديد من الفيديوهات التي تقدم مجموعة كبيرة من التمرينات، كما توجد العديد من التطبيقات التي تحدد برنامج تدريبي لكل شخص على حسب تحديد بياناته من الطول والوزن والهدف المطلوب .
يمكن الاستعانة بالموسيقى أثناء الممارسة لعدم الشعور بالملل، حيث أن ممارسة نصف ساعة من تمرينات اللياقة البدنية يساعد على حرق أكثر من ٣٠٠ سعر حراري .

٥- كرة القدم :

إن ممارسة كرة القدم ليس مجرد لعبة ترفيهية للشباب، بل إنها واحدة من أفضل 5 ألعاب رياضية للتخسيس ضمن فئة الألعاب الجماعية .
تحتوي كرة القدم على العديد من الحركات التلقائية أثناء اللعب، مثل الركض والإنزلاق والقفز، فيمكن القول بأنها رياضة شاملة .
مباراة كرة القدم الواحدة ( ٩٠ دقيقة ) تحرق أكثر من ٩٠٠ سعر حراري لكل لاعب مارسها منذ بداية المبارة وحتى نهايتها، وتتميز أيضًا بكونها رياضة جماعية حماسية، لذلك لا يشعر فيها اللاعبون بالملل. 


إرسال تعليق

0 تعليقات